!0 Cara Hidup Sehat

10 CARA MUDAH HIDUP SEHAT  DAN BAHAGIA

 Para ahli kesehatan mengatakan bahwa sehat bukanlah segalanya, namun tanpa kesehatan segalanya bukanlah apa-apa . Rasulullah SAW berkata :”Kebahagiaan adalah jika kamu bangun tidur dalam keadaan sehat dan kamu memiliki cukup persediaan untuk hidup hari itu”. Manusia modern berpikir tentang hidup sehat dengan cara yang terlalu kompleks, akibatnya sebagian besar dari mereka beranggapan bahwa untuk menjadi sehat itu mahal dan sulit . Padahal banyak kebiasaan-kebiasaan sederhana yang ternyata bisa membuat orang menjadi lebih sehat, bahkan menjadi sembuh dari sakitnya . Berikut 10 cara nudah hidup sehat dan bahagia :

1.    Kebiasaan tidur Cepat Bangun Cepat

 Nabi SAW tidak melakukan aktifitas setelah sholat isya’ kecuali bicara tentang hikmah dan pertanian . Setelah itu Beliau SAW cepat tidur agar bisa cepat bangun untuk menjalani sholat malam dan membaca qur’an . Kebiasaan membaca buku yang berat ataupun menonton cerita horor menjelang tidur, akan mengurangi kenyenyakan tidur . Maka saya selalu menganjurkan kepada para pasien untuk menyingkirkan TV dari kamar tidur karena keberadaan TV di kamar akan membuat orang menonton sebelum tidur dan mengganggu kenyamanan kita atau pasangan hidup kita . Tidur yang tidak pulas, meskipun jangka waktunya panjang, tidak akan memberi manfaat istirahat yang cukup . sehingga orang akan bangun tidur dalam keadaan tidak bugar .

2.    Kebiasaan kedua adalah syukur nikmat

”Dan , tatkala Tuhanmu memaklumkan; “Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah nikmat  kepadamu, dan jika kamu mengingkari , maka sesungguhnya azab-Ku sangat pedih”.(Q.S. Ibrohim, 14:7)

 Dalam ayat ini Allah SWT menjanjikan kebahagiaan berupa tambahan nikmat sehingga orang yang bersyukur akan merasakan nikmat yang diterimanya lebih dari yang semestinya dirasakan . Nilai lebih karena bersyukur ini akan meningkatkan kesehatan dengan makin baiknya regulasi hormonal tubuh kita .

3.    Mulailah Hari Anda Dengan Senyum

Rasulullah SAW mengatakan bahwa senyum adalah sodaqoh . Dalam penelitian diketahui bahwa senyum menyehatkan meskipun dilakukan dengan terpaksa .

 4.    Kendalikan Perut Anda dengan

 penyakit serius yang dapat menimpa seseorang, akibat kurang minum . kebutuhan minimal air murni adalah 30 cc/kg bb/hari dalam cuaca sejuk . Jika cuaca panas atau aktifitas tinggi, misalnya olah raga dengan keringat yang banyak kita perlu tambahkan lagi 20% menjadi 35 – 40 cc/kg bb/hari .

5.    Jangan Merokok

 Benar jika dikatakan bahwa rokok tidak ada di zaman Rasulullah SAW, namun jika kita pelajari manfaat dan mudharat dari rokok, maka manfaatnya nol dan mudharatnya banyak . Ada banyak gangguan kesehatan yang terjadi sebagai akibat dari merokok . mulai dari mulut dan keringat yang berbau tidak enak, infeksi kronis paru, kerusakan jaringan paru, bahkan sampai kanker paru yang tingkat kesembuhannya (remisi) sangat rendah . Rasanya ini sudah cukup menjadi alasan bagi kita untuk meninggalkan rokok .

6.    Banyak Bergerak

 Kita sering kali beralasan tidak memiliki cukup waktu untuk berolah raga, padahal kita punya banyak waktu untuk nonton TV atau membuang waktu untuk berbincang-bincang hal yang kurang bermanfaat . Pola hidup yang cenderung santai dan membuang waktu untuk hal-hal yang kurang bermanfaat telah menyebabkan kita menjadi orang yang kurang gerak, pola hidup seperti ini disebut sedentary living, dan sayangnya kemalasan ini memberi dampak serius terhadap kesehatan kita sekurangnya dalam jangka panjang .

7.    Sholat Tepat Waktu

 Apa hubungan Sholat tepat waktu dengan kesehatan ? melaksanakan sholat tepat waktu berarti kita menjalankan siklus hidup secara benar karena waktu-waktu sholat ditetapkan dengan maksud dan kadar yang sesuai fitrah manusia . Sholat tepat waktu juga akan menenangkan pikiran karena kita akan mengerjakannya tanpa terburu-buru, disamping memberi manfaat lebih terhadap kesehatan baik dari gerakannya yang melancarkan peredaran darah maupun perbaikan keseimbangan hormonal . Keseimbangan hormonal yang baik akan membuat kita awet muda .

8.    Cukup Rekreasi

 Rekreasi adalah kebutuhan hidup yang penting untuk meningkatkan regenerasi sel-sel otak . Rasulullah SAW mencontohkan rekreasi yang positif, yakni beliau SAW melakukan olah raga permainan a.l. gulat, berlomba lari dengan Aisyah r.a. dll., yang kesemuanya adalah olah raga yang baik karena memiliki dua unsur positif pada olah raga yaitu gerakan fisik dan rekreasi . Beliau SAW juga menghidupkan suasana  dalam rumah tangganya dengan memberikan salam setiap memasuki rumah, memberikan pujian-pujian dan julukan-julukan yang indah dan hangat kepada para isterinya, anak dan cucunya .

10.    Sabar

 Allah SWT memuji orang-orang yang sabar dengan pujian yang menakjubkan . antara lain bahwa Allah selalu bersama orang-orang yang sabar (Qur’an Surah Albaqoroh, 2:165), ada 63 ayat dalam Alqur’an yang memuji orang yang bersabar, dan Allah menjanjikan kebaikan-kebaikan kepada orang yang sabar .

Semoga 10 cara mudah hidup sehat dan bahagia ini bermanfaat amien

Kunjungi : http://www.hajiubedsehat.com

Bekatul, makanan menyehatkan

Bekatul: Makanan yang Menyehatkan

Salah satu bahan yang melimpah di negeri kita tetapi jarang ada yang tahu manfaatnya yang begitu besar untuk membantu penyembuhan beberapa penyakit berbahaya yang banyak ditemui di negeri kita. Berikut ini ringkasan hasil penelitian dan tulisan dari Letkol TNI (Purn) dr. Yusuf Nursalim (dr. Liem) dalam buku berjudul: BEKATUL Makanan yang Menyehatkan.

Salah satu kandungan tinggi pada bekatul adalah vitamin B15. Vitamin ini sanggup mengoptimalkan kerja aneka organ tubuh. Gangguan jantung, kelenjar gondok, darah tinggi, dan sejumlah penyakit lain pun bisa diatasi.

Vitamin B15 memang belum dikenal masyarakat. Padahal, senyawa yang juga disebut pangamic acid ini memiliki banyak khasiat. Struktur kimia vitamin B15 adalah Glucono-dimethy-lamino-acetic-acid, ditemukan oleh Dr. Ernest T. Krebs, ahli biokimia dari San Francisco, Amerika Serikat, pada tahun 1952.

Meski awalnya temuan tersebut ditentang Food & Drug Administration (FDA) AS, Krebs dan teman-teman berhasil mengembangkannya secara diam-diam di Uni Soviet, selama lebih dari 10 tahun. Di Uni Soviet, saat itu vitamin B15 dikonsumsi secara luas dan untuk mengobati penyakit yang belum diketahui penyebabnya.

Penyakit yang diobati dengan vitamin B15, diantaranya diabetes melitus (DM), hipertensi, kolesterol tinggi, serta arteriosklerosis (perkapuran pembuluh darah). Vitamin B15 juga dimanfaatkan untuk mengatasi serangan jantung karena sumbatan pembuluh darah jantung, gangguan aliran pembuluh darah jantung, asma (bengek) dan penyakit hati (sirosis).

Penyakit Kota

Tertarik oleh data pharmaco physiologic effect vitamin B15, saya mencoba bekatul sebagai makanan tambahan dalam mengobati penyakit tertentu. Pertimbangan utamanya, vitamin B15 terdapat dalam jumlah melimpah di Indonesia dan murah harganya.

Bekatul sejak dulu telah dikenal luas, terutama oleh masyarakat di pedesaan yang terbiasa mengonsumsi beras tumbuk, yang masih mengandung 50 persen bekatul. Bahkan, bekatul sering dikonsumsi sebagai makanan tambahan yang sehat karena mengandung banyak vitamin.

Dulu, masyarakat di pedesaan yang telah berumur 60-70 tahun pun masih kuat mencangkul. Jarang ada penyakit DM, kolesterol, darah tinggi, atau jantung, yang biasa disebut penyakit orang kota. Sekarang?

Penyakit tersebut telah merambah hingga ke desa-desa. Menurut keyakinan saya, penyebab utamanya modernisasi telah masuk ke pelosok desa, sehingga penggilingan padi mini tersebar di mana-mana.

Tentang penyebaran penggilingan padi mini ini, saya pernah melontarkan kritik kepada pemerintah dalam tulisan di sebuah harian di Bandung pada tahun 1977. Apakah modernisasi tidak akan membawa akibat buruk kepada rakyat desa di kemudian hari? Saya yakin hal itu telah terjadi.

Mencoba Sendiri

Semula saya mencoba bekatul sebagai makanan tambahan selama satu bulan dengan dosis 30 gram atau 2 sendok makan penuh, setiap hari. Manfaat yang saya rasakan, buang air besar (BAB) lancar, badan lebih fit, dan tidak lekas lelah saat berolahraga.

Di tahun 1976 itu saya masih aktif sebagai dokter militer di Sekolah Calon Perwira (Secapa). Dengan seizin komandan Secapa, saya diperbolehkan memberikan makanan tambahan itu kepada para siswa. Hasilnya, mereka lebih sehat saat proses seleksi.

Jumlah siswa Secapa waktu itu kurang lebih 200 orang. Namun, saya hanya memberi makanan tambahan, dengan dosis 30 gram, kepada 1 pleton siswa (30 orang) untuk uji coba. Kesehatan ke-30 siswa itu diawasi oleh dr. Kuswaji dibantu oleh stafnya, dr. Alfred Tan dan dr. Darsono, dari bagian biokimia Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran Bandung.

Sebelum diberi makanan tambahan, tekanan darah sistolis mereka antara 100-170 mmHg, dengan angka rata-rata 100-130 (sistolis). Setelah tiga bulan, lebih dari 50 persen siswa menunjukkan penurunan sampai 20 (sistolis dan diastolis) angka.

Lebih dari 25 persen di antaranya turun sampai 90/60, tetapi tidak ada yang mengeluh pusing, malahan mereka merasa lebih fit. Melihat hasil tersebut, pemberian makanan tambahan dilanjutkan sampai 8 bulan. Hasilnya, tekanan darah sistolis tertinggi adalah 125.

Dr. Muchsin Doewes dari Departemen Farmakologi Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret, Solo, pada 1979, meminta bekatul dari saya untuk diujicobakan pada tikus. Judul percobannya The Preventive Action of Rice Bran in Experimental Fatty Infiltration of the Liver, dengan hasil yang sangat mendukung konsumsi bekatul untuk kesehatan hati.

Dr. Muchsin menyatakan bahwa bekatul lebih baik dari vitamin B15 sintetis. Hal ini mungkin disebabkan masih ada zat-zat lain dalam bekatul yang menghasilkan efek lebih baik dalam percobaannya.

Bekatul mengandung karbohidrat, protein, mineral, lemak, vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6 dan B15) dan dietary fiber (serat pencernaan). Konsentrasi vitamin B15 per 100 gram bahan: rice bran (beras) 200 mg, jagung 150 mg, havermut 100 mg, wheat bran (dedak gandum) 30 mg.

Dari berbagai penjelasan ilmiah tentang vitamin B15, yang paling penting cara bekerjanya, yaitu menyempurnakan metabolisme di dalam tubuh. DM, Basedov (gondok), kolesterol tinggi, merupakan penyakit akibat terganggunya proses metabolisme tubuh.

Pada DM yang tergantung insulin, pemberian bekatul tidak berpengaruh. Namun, ada 2 kasus dengan reaksi positif, yaitu insulin yang dipakai tiap hari berkurang, dari 40 jadi hanya 20 unit. Saya yakin, bekatul dapat merangsang sel-sel Langerhans di dalam panrkeas untuk membentuk insulin.

Di mana kita bisa mendapatkan vitamin B15? Dr. Krebs, telah mengisolasinya dalam rice bran (The Merck Index Seventh Edition hal 1099). Di Rusia, Jerman, Perancis, Jepang, Spanyol, dan Yugoslavia, ekstrak vitamin B15 itu telah beredar. Umumnya dalam bentuk garam sebagai kalsium (obat paten produksi pabrik farmasi) dengan harga mahal.

 Vitamin B15 itu memang tidak beredar di Indonesia, tetapi mudah dijumpai di seluruh pelosok Indonesia dalam jumlah berlimpah, yaitu dalam rice bran atau dedak halus alias bekatul.

Cara Pemakaian

Berikut ini cara pemakaian bekatul berdasar pengalaman penulis selama lebih dari 25 tahun mengonsumsinya:

Untuk menjaga kesehatan atau stamina: 30 gram sehari (15 gram di pagi dan sore hari) atau sekaligus 30 gram pagi. Campur dengan 1 gelas air panas atau air termos. Agar lebih enak, tambahkan gula merah, gula putih, gula obat (bagi penderita DM), susu, cokelat, sup, bubur kacang hijau, havermut, mi instan, santan kelapa, dan lain-lain.

Untuk mengobati penyakit, dosis yang dianjurkan 2x1 sdm tiap pagi dan sore. Bila perlu dosis dapat ditambah 3x1 sdm tiap pagi, siang dan sore atau 2x2 sdm tiap pagi dan sore, atau 3x2 sdm tiap pagi, siang dan sore. Saya mengonsumsi 2x 2 sdm untuk kesehatan.

Ingat, obat-obatan dari dokter harap terus diasup. Setelah 2-3 minggu, konsultasikan dengan dokter.

Vitamin B15 yang diproduksi oleh pabrik farmasi, 50 mg per tablet. Dosis vitamin B15 untuk pengobatan berkisar 100-300 mg per hari.

Pengalaman Mengobati

 Penyakit Asma (Bengek)

Dalam menangani penyakit asma, saya meresepkan obat-obatan yang umum diresepkan oleh rekan sejawat sambil menambahkan bekatul. Hasilnya sangat memuaskan. Mereka yang mengonsumsi bekatul secara teratur, penyakit asmanya tidak pernah kambuh atau bila kambuh hanya ringan saja.

Penyakit Basedov/Hipertiroid (Gondok)

 Seorangibu datang berobat lima tahun lalu karena penyakit gondok (basedov) yang dideritanya. Kelenjar tiroidnya sangat besar. saya konsultasikan dengan internis, yang memberikan pengobatan propil thio uracil (PTU) dan neomercasol. Nyatanya, sudah 2 bulan pengobatan, tumornya tetap saja besar.

Meski disarankan untuk operasi, pasien menolak karena takut. Untunglah ia mau mengasup bekatul selama beberapa bulan. Ternyata tumornya hilang total. Internis tersebut terperanjat saat melihat tumor si pasien hilang total.

Setelah kejadian yang membuat saya terheran-heran itu, saya mengobati 2-3 pasien penyakit basedov (T3-T4 tinggi) dengan bekatul dan PTU (obat murah), lambat laun tumor mereka makin kecil dan hilang.

Diabetes Melitus

Seorang pasien pria datang dengan berat badan turun drastis dan kadar gula darah swaktu 400 mg%. Dia sudah impoten dan hanya punya satu anak. Saya meresepkan Glibenclamid 1 tablet sehari ditambah bekatul 3x1 sdm, disertai diet. Syukurlah kadar gulanya berangsur-angsur turun dan impotensinya sembuh, bahkan memperoleh satu anak lagi.

Obesitas (Kegemukan)

Bekatul berkalori rendah dan berserat tinggi, Untuk mengurangi obesitas, ikuti petunjuk berikut ini. Makan bekatul 3x1 sdm penuh per hari,. Setelah Anda bisa menyesuaikan diri, dosis boleh ditingkatkan. Pagi 3 sdm penuh, Anda sudah akan merasa kenyang. Siang makan nasi sedikit saja, kalau masih lapar, konsumsi buah-buahan dan sayur-mayur, boleh juga ditambahkan 2 sdm bekatul. Malam hari jangan makan nasi, makan saja buah-buahan atau ditambahkan 2 sdm bekatul.

Kista Ovarium

Sambil menunggu operasi dan mendapat obat dari dokter kandungan, boleh mencoba bekatul 3x1 sdm. Ada beberapa penderita kista (masih kecil, sebesar bola pingpong), setelah makan bekatul hilang total dalam beberapa minggu, termasuk anak saya yang kemudian bisa hamil.

Efek Samping

Kadang-kadang terjadi diare pada permulaan konsumsi bekatul, tetapi selanjutnya akan biasa lagi. Kalau masih diare, kurangi dosisnya, misalnya setengah sdm tiap sore untuk penyesuaian.

Kadang-kadang susah buang air besar (sangat jarang terjadi), disarankan makan pepaya atau campur bekatul dengan agar-agar.

Kadang-kadang muncul rasa mual pada penderita maag. Kepada mereka disarankan mengasup bekatul yang lebih encer dan jangan sekaligus, misalnya 1 sdm dicampur dengan 1 gelas air minum atau agar-agar. Dengan cara ini sakit maag akan berkurang, bahkan berangsur-angsur sembuh.

Sumber: BEKATUL Makanan yang Menyehatkan, Letkol TNI (Purn) dr. Yusuf Nursalim (dr. Liem) & dra. Zalni Yetti Razali, MPd. Penerbit: AgroMedia Pustaka, Jakarta.

INGIN SEHAT SAAT BERHAJI?  Kunjungi: http://www.hajiubedsehat.com

Sehat dan Langsing dengan Bekatul

Sehat dan Langsing dengan Bekatul

Untuk kesekian kali tabloid mingguan Cantiq menampilkan artikel tentang bekatul. Edisi 219, yang terbit bulan Oktober 2011, kali ini menampilkan artikel utama Sehat dan Langsing dengan Bekatul. Sebagai tabloid Kecantikan, Kesehatan dan Fitnes, jelas Cantiq menyasar para pembaca dari kaum wanita, ibu rumah tangga dan gadis remaja. Walau begitu, tentu saja, tidak ada larangan bagi kaum pria untuk membacanya juga.

Dalam edisi kali ini, Cantiq menampilkan nara sumber Dr. Merryana Adriani SKM MKes, seorang ahli gizi dari fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga. Selain menjelaskan tentang kandungan bekatul dan manfaatnya, Merryana menyampaikan beberapa cara mengolah dan mengonsumsi bekatul dengan benar, khususnya untuk tujuan penurunan berat badan atau diet.

Sebagai Minuman. Bekatul dapat digunakan sebagai minuman dengan mencampurkannya dengan air hangat. Bisa juga dicampurkan dengan gula atau perasa minuman lain, seperti jahe. Namun, Merryana mengingatkan, jika tujuan mengonsumsi bekatul adalah untuk menurunkan berat badan, sebaiknya hindari menambahkan banyak gula dalam minuman bekatul, karena akan mengurangi manfaatnya. "Untuk membantu diet maupun untuk memelihara kesehatan, minuman bekatul ini bisa dikonsumsi tiga sampai empat kali sehari sebelum atau sesudah makan," ujar Merryana.

Sebagai Bubur. Untuk membantu diet, bekatul bisa dijadikan menu sarapan dalam bentuk bubur. Caranya, campur beberapa sendok bekatul dengan air hangat dan aduk hingga kental seperti bubur. Tambahkan buah-buahan seperti pisang dan stroberi, atau buah-buahan lain sesuai selera. Bisa juga menambahkan garam atau perasa makanan lain agar bubur bekatul tidak hambar. "Namun, sebaiknya hindari menambahkan banyak garam, gula dan perasa lainnya bagi pelaku diet dan penderita diabetes, kolesterol tinggi dan hipertensi," ujar Merryana mengingatkan.

Sebagai Campuran Roti atau Kue. Sebagai variasi, tepung bekatul yang bernutrisi tinggi ini juga bisa dicampurkan dengan bahan pembuatan roti atau kue. Namun cara ini tidak disarankan bagi pelaku diet. "Sebaiknya konsumsi tepung bekatul utuh dengan hanya sedikit campuran untuk memaksimalkan manfaatnya," tandasnya.

Intinya, menurut Merryana, penerapan diet dengan bekatul juga harus dibarengi dengan pola makan yang sehat, untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan tetap sehat.

Ingin sehat berhaji? kunjungi:  http://www.hajiubedsehat.com.

BEKATUL, Luar Biasa Manfaatnya

Bekatul untuk Kesehatan

Bekatul atau juga di sebut Rice Bran adalah bagian luar atau kulit ari beras yang merupakan hasil sampingan dari proses penggilingan padi yang kaya akan vitamin B15 atau asam pangamik (Pangamic Acid). Dibandingkan dengan beberapa jenis tanaman lain, bekatul yang berasal dari tanaman padi ini memiliki kandungan vitamin B15 paling tinggi yang berguna sebagai penyempurna proses metabolisme di dalam tubuh kita.

Bekatul secara umum mengandung protein, mineral, lemak (asam lemak esensial), Phytosterols, Polyphenols, Phospholipids, Beta-sitosterol, Co-Enzyme Q10, Omega 3 Fatty Acids, Omega 6 Fatty Acids dan Oleic Acid, dietery fibres (serat pencernaan), vitamin E Complex (Tocopherols, Tocotrieanols, Gamma-oryzanol), vitamin B Complex yakni B1 , B2, B3, B5, B6 dan Vitamin B15/Vital antioksidan serta nutrisi penting lain yang memiliki khasiat luar biasa sebagai penangkal penyakit-penyakit degeneratif berdasarkan pengalaman Dr. Liem dalam mengobati pasiennya selama 30 tahun seperti :

 1. Diabetes Mellitus (kencing manis)

 2. Hypertensi (tekanan darah tinngi)

 3. Hypercholesterolaemi (kadar kolesterol tinggi)

 4. Arteriosclerosis (pengapuran pembuluh darah)

 5. Heart infarct (serangan jantung karena penyumbatan pembuluh darah)

 6. Coronair insufficiency (gangguan aliran pembuluh darah jantung)

 7. Asthma Bronchiale (bengek asthma) penyakit asthma tidak akan kambuh kalau teratur makan bekatul (2 x 1 sdm munjung)

 8. Cirrhosis Hepatis (memperbaiki fungsi hati)

 9. Rheumatic (encok)

 10. Libido (gairah sex) laki-laki yang menurun

 11. Gejala sering sakit kepala,sering pusing pada tekanan darah rendah

 12. Gejala ’sering berdebar jantung’ dan ’extrasystole’

 13. Rasa pegal pada otot

 14. Mengatasi gangguan pada pencernaan

 15. Obstipasi (sembelit), susah buang air besar

 16. Peningkatan pada daya tahan fisik (ausdauer)

 17. Pencegahan kanker colon (usus besar)

 18. Besedov hyperthyroid ( penyakit kelenjar gondok yang bekerja berlebihan)

 19. Penuaan dini

 20. Obesitas (kegemukan),3 X 2 sdm munjung

 21. Mengatasi haid yang tidak teratur disertai rasa sakit

 22. Meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita

 23. Kista Ovarium (indung telur)

 Dosis dan Pemakaian :

 1 sdm (sendok makan) munjung +/- 15gram

 Untuk menjaga kesehatan (maintenance) :

 2 sdm munjung/hari, 2 x 1 sdm munjung atau 1 x 2 sdm munjung/hari

 Untuk Pengobatan :

 2 - 6 sdm munjung/hari, dimulai dengan 2 x1 sdm munjung, mungkin dosis ini sudah cukup, periksa hasilnya sesudah makan bekatul 2-3 minggu, jika dengan dosis tersebut tidak memberikan hasil tingkatkan dosisnya menjadi : 3 x 1 sdm munjung,2 x2 sdm munjung, atau 3 x 2 sdm munjung/hari.

 Cara Pemakaian :

 • Dicampur dengan air panas (air termos) 1 – 1,5 gelas, tambahkan gula/madu,dapat juga dicampurkan dengan susu, dll

 • Untuk penderita diabetes, gunakan gula obat atau tanpa apa apa

 Komposisi : Kulit Ari Beras

Berat : 200 gram

Langsing dengan Bekatul

Itu merupakan judul utama Tabloid CANTIQ edisi 148 - 1 Juni 2010 yang baru terbit awal bulan ini. Selain manfaatnya yang sangat besar untuk membantu penyembuhan beberapa penyakit, seperti: Asma, penyakit jantung, kencing manis (diabetes mellitus), hiperkolesterol, hipertensi, gondok (hipertiroid), dan lain-lain; bekatul juga sangat bermanfaat untuk melangsingkan tubuh. Menurut Prof. dr. Bambang Wirjatmadi, MS, MCN, PhD SpGK (Nutritionist), bekatul sangat baik untuk melangsingkan tubuh karena mengandung banyak serat dan vitamin yang memberikan efek kenyang cukup lama. Akibatnya, setelah mengonsumsi bekatul tidak ada keinginan untuk ngemil. Dan, tidak hanya kaya serat bekatul juga rendah kalori, sehingga tidak akan menambah persentase asupan kalori dalam tubuh. Dicontohkan artis Olga Lidya (34) adalah salah satu yang menjalankan diet bekatul karena pengaruh orang tuanya yang berasal dari Jombang yang menjadikan bekatul sebagai menu sarapan keluarga. Olga merasakan sendiri manfaat bekatul, yakni tubuhnya terasa lebih bugar, jarang sakit dan bisa menjaga berat badannya. Olga yang lahir 4 Desember 1976 itu pun memberikan resep bekatul yang menjadi menu sarapannya. "Caranya, dua sendok bekatul dimasukkan ke dalam gelas, dicampur susu bubuk atau moca, kemudian dituang air panas. Setelah tercampur, tambahkan sedikit air dingin, baru diminum." Jika ingin rasa lain, lanjut Olga, bisa ditambahkan coklat atau sedikit madu. Dr. Soebagijo Adi, SpPD KEMD yang juga Staf Senior Departemen Internist-Endokrin-Diabetes menegaskan bahwa campuran bekatul sebagai makanan atau minuman boleh dilakukan agar enak dikonsumsi. "Boleh saja dimakan bersama buah-buahan atau sayuran, asalkan tidak sampai merusak kandungan nutrisinya." Senada dengan dr. Soebagijo, dr. Bambang juga menyarankan agar memerhatikan cara mengonsumsi bekatul. Untuk diet menurunkan berat badan, sebaiknya bekatul tidak dikonsumsi bersama makanan yang memiliki nilai kalori tinggi.

Program Diet sederhana

http://www.hajiubedsehat.com

October 8th, 2008 by tubuhsehat and tagged Kesehatan

Apakah Anda sedang berjuang memperoleh bentuk tubuh ideal yang Anda inginkan? Mungkin bukan hal yang mudah tapi berikut adalah tips diet yang mungkin bisa bermanfaat bagi Anda….
1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
2. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana
3. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.
4. Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.
5. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.
6. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
7. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!
8. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.
9. Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.
10. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
11. Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.
12. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bisa saling memotivasi.
13. Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!
14. Minumlah banyak air mineral
15. Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.
16. Jika Anda terbiasa makan besar pada akhir pekan, usahakan snack yang rendah lemak dan kalori
17. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada
18. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
19. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.
20. Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.
21. Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!
22. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.
23. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.
24. Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.
25. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.
26. Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!
27. Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.
28. Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.
29. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.
30. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
31. Tambahkan es ke dalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!
32. Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.
33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!
34. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!
35. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.
36. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!
37. Kurangi garam Anda!
38. Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!
39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!
40. Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.
41. Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!
42. Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!
43. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.
44. Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.
45. Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.
46. Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.
47. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.
48. Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.
49. Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!
50. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!
sumber : Dyanita Stephani

http://www.hajiubedsehat.com

Sehat dengan Sejuta Manfaat Ikan

http://www.hajiubedsehat.com

Written by PassionMagz Health Guide Apr 20, 2011

Mengkonsumsi ikan dipercaya dapat memberikan efek yang cukup baik bagi kesehatan jantung. Bagi Anda yang tidak bisa mengkonsumsi ikan, rasanya sangat disayangkan karena selain baik bagi kesehatan jantung, ikan dipercaya sangat baik untuk perkembangan otak, kesehatan mata, menjaga  fungsi hati dan sangat baik untuk daya tahan tubuh.

Lalu, apa sebenarnya yang dikandung ikan? Ternyata daging ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang berperan dalam melindungi jantung. Daging ikan mampu menurunkan kolesterol dalam darah. Deretan manfaat ikan ini masih bertambah lagi seiring penelitian para ilmuan.

Salah satu penelitian terbaru mengenai manfaat ikan adalah mencegah timbulnya fibrilasi atial (FA), suatu jenis gangguan irama jantung yang sering terjadi pada orang tua. Bukti ini telah di muat dalam jurnal Circulation, sebuah jurnal kesehatan terkemuka. Semua kandungan positif  itu tidak akan bisa dirasakan bila memilih ikan yang salah (ikan yang tidak segar) dan tentunya juga salah dalam pengolahan.

Untuk cara mengkonsumsi ikan yang baik dan sehat adalah dengan cara di bakar, kukus atau pepes. Namun bila Anda menggoreng atau membakarnya dengan suhu yang cukup panas, maka akan menigkatkan kadar lemak dan menurunkan kadar omega-3 sehingga efek protektif bagi kesehatan juga berkurang.

http://www.hajiubedsehat.com

Liburan Sehat Liburan Nyaman

http://www.hajiubedsehat.com

Written by Passionmagz Travel & Taste Apr 7, 2009 Hal yang paling tidak mengenakan ketika berlibur adalah mungkin saat Anda jatuh sakit. Bukan kerjaan yang di dapat tapi malah kekesalan. Agar kejadian tersebut tidak menimpa Anda, cermati beberapa tips berikut ini.
Kemas semua obat-obatan yang Anda butuhkan dengan wadah dan kemasan aslinya ke dalam tas yang mudah dibawa. Selain menjaga agar tidak tercecer ataupun rusak, Anda dengan mudah dapat mengingat kegunaan, cara pakai serta dosis obat yang tertera pada kemasan. Selain itu dalam keadaan darurat, dengan mencermati kandungan dari obat-obatan tersebut, Anda dapat menggunakannya untuk menyembuhkan sakit yang berbeda, misalnya, jika kaki Anda tergores batu karang tajam saat berenang di pantai, Anda dapat segera membuka kapsul antibiotik dan membubuhkan isinya pada luka tersebut. Atau mintalah pada dokter Anda untuk menuliskan beberapa hal berikut seperti, riwayat pengobatan Anda dari dahulu hingga yang terbaru dan bagaimana cara penanganannya; nama obat-obatan (termasuk nama generik) yang harus Anda konsumsi, dosisnya, dan kapan serta bagaimana menggunakannya (misalnya, harus dengan jarum suntik) selama perjalanan. Dengan memiliki semua informasi tersebut memastikan Anda mendapat perawatan medis yang tepat dalam keadaan darurat.
Bila Anda berpergian melewati zona waktu yang berbeda, tanyakan pada dokter tentang kapan waktu yang tepat untuk mengkonsumsi obat Anda. Tanyakan pula bila ada makanan yang harus dihindari selama berlibur yang bersifat kontradiksi terhadap obat yang tengah Anda minum.
Jangan lupa untuk melakukan vaksinasi ulang jika Anda berencana untuk berlibur keluar negeri. Tanyakan pada dokter ataupun perwakilan negara tujuan ditempat Anda tentang vaksinasi yang harus dilakukan sebelum berkunjung. Dalam beberapa kasus seperti bila ingin mengunjungi negara-negara di benua Afrika, Anda harus melakukan vaksin selambat-lambatnya enam minggu menjelang keberangkatan.
Perlindungan terhadap infeksi. Cucilah selalu tangan Anda dengan menggunakan pembersih anti-kuman berbahan dasar alkohol, terutama sekali setelah melakukan perjalanan dengan pesawat, kereta api atau bis yang penuh sesak, dan juga sebelum makan. Jangan lupa juga untuk minum sedikit air namun rutin selama dalam perjalan dengan pesawat karena udara dalam kabin pesawat terasa kering.
Lindungi diri Anda dari Deep-Vein Thrombosis, yaitu suatu kondisi dimana terjadi pembekuan darah dalam pembuluh vena (biasanya terjadi pada kaki) dan dapat menghambat aliran darah. Duduk dengan waktu yang lama dalam pesawat atau kereta api dapat menyebabkan DVT, namun dengan memakai kaus kaki panjang hingga dengkul atau stocking dapat membantu mencegah kondisi berbahaya tersebut.

http://www.hajiubedsehat.com

Menghambat Penuaan Dengan Zat Anti Oksidan

http://www.hajiubedsehat.com

Written by PassionMagz Health Guide Dec 21, 2009

Saat ini banyak sebagain orang yang mengkonsumsi suplemen atau jus untuk memperoleh zat anti oksidan. Berbagai cara dilakukan guna mendapatkan zat anti oksidan yang mereka butuhkan.

Mereka beranggapan bahwa zat anti oksidan terutama yang ada pada vitamin E, C dan beta karoten dapat melindungi sebagain besar sel tubuh yang rusak. Mereka menyadari bahwa lingkungan mempercepat rusaknya sel-sel tersebut.

Zat anti oksidan secara alami sebenarnya ada dalam tubuh manusia. Tetapi ketika usia bertambah dan adanya faktor pemicu dari lingkungan yang meningkatkan radikal bebas tak tertahankan oleh anti oksidan alami.

Adapaun faktor lingkungan itu antara lain seperti asap rokok, radiasi, polusi, sinar matahari yang berlebihan, obat-obatan tertentu dan stres.

Dengan mengkonsumsi zat anti oksidan bisa memperpanjang umur seseorang hingga 20%. Benar, Karena kemampuan anti oksidan yang begitu tangguh dapat mengurangi penderitaan seseorang yang mengalami penyakit jantung, kanker dan penyakit lain yang berkaitan dengan usia.

Jadi, dengan mengkonsumsi zat anti oksidan baik dari suplemen, buah yang mengandung Vitamin C dan E mempunyai pengaruh hebat untuk menghambat proses penuaan. Vitamin C berguna untuk membantu pigmentasi kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh dan Vitamin E bukan hanya kulit tetapi juga membantu syaraf.

http://www.hajiubedsehat.com

Sehat Dengan Yang Alami

http://www.hajiubedsehat.com

Written by PassionMagz Health Guide Mar 29, 2011

Buah merupakan sumber vitamin yang baik bagi daya tahan tubuh. Tapi, tak selamannya buah yang kita konsumsi aman untuk dikonsumsi. Terdapat berbagai buah yang beresiko memicu terjadinya kanker. Buah itu ialah yang diberi zat pengawet agar tidak cepat busuk.

Zat pengawet yang digunakan di kulit buah sulit dihilangkan sekalipun dicuci dengan sabun. Hal ini pernah diteliti sebuah perguruan tinggi di Bogor. Buah tomat dari daerah garut saat akan dibawa ke Jakarta diawetkan dengan zat pengawet agar tidak cepat matang. Sesampai di Jakarta, ternayata zat pengawet itu tidak bisa dihilangkan karena telah meresap ke permukaan kulit tomat.

Zat pengawet itu sangat berbahaya sebab dalam jumlah tertentu dapat memicu kanker. Buah yang diawetkan biasanya ditandai adanya bubuk-bubuk putih pada kulitnya. Buah seperti itu lebih banyak ditemukan pada buah impor. Faktor jarak pengiriman yang jauh yang melatarbelakangi harus dilewatkan. Sebab bila tidak diawetkan akan busuk ditengah jalan.

Menyiasati masalah ini akan lebih baik untuk kesehatan bila mengkonsumsi buah dalam negeri. Jarak pengiriman yang dekat, kecil kemungkinan diberi zat pengawet. Pilihlah buah yang ketika dikonsumsi harus dikupas kulitnya, seperti pepaya, nanas, pisang. Dengan dikupas, Maka racun yang menempel dikulit buah akan hilang.

http://www.hajiubedsehat.com

Fell Young and Beauty

http://www.hajiubedsehat.com

Written by passion Headline Aug 12, 2010

Ketika Anda merasa usia tak lagi muda, terkadang timbul rasa tidak percaya diri karena merasa penampilan sudah tidak menarik lagi. Memiliki kulit halus dan kencang dengan penampilan bugar mungkin bukan hal sempurna yang bisa Anda dapatkan seperti ketika Anda berusia dibawah 30 tahun. Namun di usia yang matang dan telah cukup mapan, tentunya Anda masih bisa menggali dan menemukan kecantikan lain,

Agar tetap terlihat menarik di usia yang tak lagi muda, penggunaan kosmetik yang sesuai dengan formulasi yang tepat tentu amat disarankan. Terutama di sekitar mulut, mata dan daerah-daerah leher yang lebih rentan terhadap kerutan. Dianjurkan agar Anda tidak sembarangan memilih kosmetik, atau menempuh cara instan yang tidak teruji kelayakannya, lebih baik gunakan kosmetik alami dan kosmetik dari bahan herbal. Menjaga pola makanan, berolahraga secara teratur dan mengkonsumsi banyak air putih adalah anjuran lain yang juga harus Anda pertimbangkan untuk tetap menjaga tubuh Anda agar tetap bugar dan sehat.

Namun berapa keras pun perjuangan Anda untuk menyembunyikan kerut di wajah termasuk harga yang harus Anda bayar untuk menutupi usia Anda tak akan ada yang mampu menandingi cara alami dalam menjaga diri agar tetap sehat dan berbahagia yaitu dengan pengucapan rasa syukur kita pada setiap proses pertambahan usia sebagai sebuah anugrah.

Agar hidup terasa semakin menyenangkan, nikmati hobby Anda dengan penuh suka cita, berprestasilah sambil tak lupa untuk mempererat ikatan silahturahmi, terpenting juga jangan abaikan rasa humor, karena tertawa akan semakin membuat diri Anda lebih hidup

Teruslah berpikir positif, jangan biarkan diri Anda dibebani oleh pikiran bahwa Anda sudah tua. Berbahagialah dalam setiap proses pertambahan usia. Karena dalam perjalanan usia, setiap individu akan memiliki pesona dan aura kecantikan tersendiri. 

http://www.hajiubedsehat.com

Berhaji tetap Sehat dan Bugar

DAPATKAN BUKU yang

 EKSKLUSIF & PRAKTIS

Buku Petunjuk Praktis Kesehatan Jamaah Haji

TETAP SEHAT  BUGAR SELAMA BERHAJI
 

Melaksanakan Ibadah Haji merupakan idaman kita semua, namun sering  kita menjumpai bahwa pada saatnya berangkat kondisi kesehatan tidak memenuhi syarat.

Melaksanaan ibadah haji menuntut kita mempunyai kondisi fisik yang sehat sehingga bisa melaksanakan ibadah haji dengan nyaman dan sempurna

Kunjungi : http://www.hajiubedsehat.com

Coin Jadul Indonesia

http://www.hajiubedsehat.com/

Coin Jadul Sejarah Rupiah Indonesia

Coin Jadul Sejarah Rupiah Indonesia

Berikut foto coin jadul sejarah rupiah Indonesia dari masa kemasa hingga saat ini, yang mungkin sebagian dari kamu belum pernah liat dan menangin coin jadul ini beroperasi di pasaran buat membeli. cekit dot.

Coin Jadul Sejarah Rupiah Indonesia

1-Sen = 1952

5-Sen = 1954

10-Sen = 1954

10-Sen = 1957

25-Sen = 1952

25-Sen = 1952

25-Sen = 1957

50-Sen = 1952 | 1954 | 1957

50-Sen = 1958

1-Rupiah = 1970

2-Rupiah = 1970

5-Rupiah = 1970

5-Rupiah = 1974

5-Rupiah = 1979

10-Rupiah = 1971

10-Rupiah = 1974

10-Rupiah = 1979

25-Rupiah = 1971

25-Rupiah = 1991 - 1996

50-Rupiah = 1971

50-Rupiah = 1991 - 1998

100-Rupiah = 1973

100-Rupiah = 1978

Coin Jadul Sejarah Rupiah Indonesia dari berbagai sumber.

18 Foto Pohon Unik

http://www.hajiubedsehat.com/

18 Foto Pohon Aneh di Dunia

Foto Pohon Aneh di Dunia. Pohon adalah komponen penting dari pemandangan alam yang indah dan organisme hidup yang memberi tempat berteduh, makanan, kehangatan dan perlindungan kepada semua makhluk hidup. Meskipun pohon umum'nya sangat menarik tapi ada beberapa pohon aneh di dunia yang menakjubkan. Spesimen yang aneh dan spektakuler, bersifat misterius, bentuk dan ukuran yang aneh luar biasa.

Berikut 18 pohon aneh di dunia yang berhasil ditemukan di planet ini.!

**

**

AXEL ERLANDSON’S CIRCUS TREE

**

CHAPEL OAK OF ALLOUVILLE – BELLEFOSSE

**

BAOBAB – MADAGASCAR

**

DRAGON TREE, CANARY ISLANDS

**

GERMAN SHERMAN – (SEQUIA NATIONAL PARK)

**

 

**

**

SILK COTTON TREES OF TA PROHM,CAMBODIA

**

**

TREE OF LIFE, BAHRAIN

**

TULE TREE OF OAXACA, MEXICO

**

**

**

PIRANGI CASHEW TREE,BRAZIL

**

Itulah 16 Foto pohon teraneh di dunia yang sungguh mengagumkan dan yang pastinya menyimpan sebuah misteri tersendiri.

ULAR ULAR BERPOSE

http://www.hajiubedsehat.com/

Foto Unik Macam-Macam Ular di Bumi

Buat kamu yang suka sama ular dan hoby melihara dan mengoleksi sesuatu yang berhubungan dengan ular, berikut gue hadirkan foto unik macam-macam ular di bumi yang cukup artistik dan juga mengerikan [secara gue paling takut sama yang namanya ular].

Langsung aja kamu liat deh foto-foto ular unik yang ada di ranah bumi ini. cekitdot cuy..

--

Nah itulah foto unik macam-macam ular di bumi yang berhasil gue tangkap dari blog sebelah, semoga bermanfaat buat kamu para pecinta ular.